微笑欢庆生命 瑜伽放松身心

身体总是默默地为我们工作,度过每一天的生活,我们可否曾经感恩身体、欢庆生命呢?微笑瑜伽让教育工作者们重新学习感受生命,感受身体。
当天共有五十人参与两个场次的微笑瑜伽。【摄影:黄秀珍】

“每个人的生命值得被欢庆。”这是国际人性价值协会(International Associations for Human Value,简称IAHV)创办人古儒吉(Sri Sri Ravi Shankar)的信念。 “微笑瑜伽”是该协会的活动之一。它结合简单有趣的动作,呼吸练习及深层放松技巧, 让人放下紧绷的心情寻回内心的喜悦感。

2019年4月6日至7日,慈济芙蓉联络处教师联谊会举办“微笑瑜伽”,邀来该协会义工老师李苡梅教导,让约五十位志工和教育工作者了解并练习这套简单易学的方法。

高难度的动作?没有。
满满的微笑?有!
和谐的心情?有!

活动开始前,老师以幽默的方式让学员们通过模仿各种动物的叫声以及哈哈大笑来抒发压力,放轻松与热身。

叶桂盈学会好好感恩身体,和身体重新链接。【摄影:黄秀珍】

◎ 久违了 我的身体

课程中,李老师以简单易明的指示引导学员做动作。 “抱着自己的脚唱儿歌,把脚当成是自己孩子一样,亲亲它、闻闻它、好好爱惜它,感恩它一直以来为我们服务。”这让学员林荔霞学会与自己的身体沟通。她珍惜与感恩上天恩赐我们健全的身体。虽然她身怀六甲,但是仍然配合老师的指导,适量地做出相关的动作。

叶桂盈老师任教于芙蓉一所女子中学(SMK Puteri),不幸患上肺癌。她带着伤感的语气说:“ 一个人没有了健康,其实什么都没有了。”这次做了电疗仍然报名出席课程,只是希望参与瑜伽课程可以提升人体正能量让自己更健康。

她透露自病发后,觉得自己已尽力了,如果学生不好好努力也学会转念放下,不再对学生的学业成绩和表现有高标的要求,也深刻体会到自己的身体健康最重要。她表示今天的瑜伽课程,让她获益良多,重燃她多年前对瑜伽的动力。

李老师表示微笑瑜伽的动作比较简单,课程结束后可以在日常生活中继续练习,可以依据自己所记得的动作练习。

◎ 遇逆境 更要微笑

志工邱绣媜期待微笑瑜伽能接引到芙蓉的老师前来学习减压。【摄影:黄秀珍】

李苡梅老师鼓励大家在做每一个瑜伽动作的当儿也不忘把笑容挂在脸上,即便瑜伽动作有些挑战,就如同在逆境的时候要保持笑容是需要功夫的。当控制不到情绪时,可以改为控制自身的呼吸,因为每个情绪都有其不同的呼吸。她也教大家简单的呼吸方法。深深的吸一口气,把心静下,呼出来的气就体现出了自己心境的品质。

志工邱绣媜(虑均)表示举办“微笑瑜伽”是希望能接引芙蓉的老师前来学习减压。当天自己跟学员们一起学习大声笑、大声喊,把身体压力都释放出来,觉得很畅快。她期许学员们和老师们透过学习瑜伽,可以把微笑带回学校,让学生也能在微笑中好好学习,放松自己。

在瑜伽课的尾声,李苡梅老师引导学员们进行大休息。学员们平躺在各自的瑜伽毯上,双手放在身体两旁,听着老师的引导,进入放松的状态,在短暂的时间里达到深度休息的效果。

微笑瑜伽让老师们的内心充满电,继续以喜悦的感觉教育社会的未来主人翁,为净化人心和祥和社会而共同努力。

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