快速变动中 守护孩子的心

陈惟䔗医生为小儿专科医生，从临床经验与社会观察切入，点出近年频频出现的青少年情绪失控、行为偏差，甚至演变为刑事案件的现象。他直言：“问题不在孩子，而在于我们是否及时觉察、是否愿意改革亲子关系。”

陈医生说明，青少年前额叶仍在发展中，情绪调控能力尚未成熟，一旦情绪失控，若缺乏正确引导，极易衍生各种行为问题，甚至造成社会悲剧。许多校园事件、性侵事件、抛弃婴儿、非法堕胎等，并非一夕形成，而是长期情绪压力累积、缺乏倾听与支持所致。

他语重心长地提醒：“亲子关系一定要改革。当孩子在情绪失控时，若无法被理解、无法被接住，就可能以行动取代表达，最终酿成无法挽回的后果。”

◎从家庭到社会的三级守护网

为协助大众更清楚掌握介入的关键时机，陈医生提出“三级预防（Primary、Secondary、Tertiary Prevention）”的概念，引导家庭与社会在不同阶段及早觉察、适时行动，为青少年筑起一张守护网。

• 第一级预防（Primary Prevention）：

在问题尚未发生之前，先建立保护机制。家庭应成为孩子的避风港，而非压力来源。父母需提高警觉，留意孩子的早期变化，例如性格变得孤僻、远离朋友、睡眠与食欲明显改变、不愿参与群体活动、情绪低落或长期承受过大压力等。此时最重要的不是责骂，而是“被叫醒” ——及早觉察、主动理解，并适时寻求专业协助，建立健康的亲子互动与情绪引导。陈医生叮咛：“家庭是一个核心。孩子有事时，第一个想到能回去的地方，应该是家。”

• 第二级预防（Secondary Prevention）：

当孩子已明显出现焦虑或忧郁（anxiety/depression）、自残行为、过动或专注力不足、行为偏差，并经由辅导老师提醒时，就要“快，不要等”。此阶段应及早转介临床心理师、发展科小儿专科医生，或儿童与青少年精神科医生，避免情绪持续失控、主导行为，进而走向无法挽回的结果。

• 第三级预防（Tertiary Prevention）：

当事件已经发生，能做的多半只剩下防止再犯。刑事案件、自残或自杀事件后，社会的介入往往属于此一阶段，包括司法处理、心理治疗、行为矫正，以及宗教与灵性关怀等，但所付出的代价往往极为沉重。

透过三级预防的清楚分层，陈医生提醒大众：“真正能改变结局的，往往不是事后补救，而是事前的觉察、陪伴与愿意改变的心。”

◎让家成为核心  让爱成为向心力

当被提问“如何拉近亲子关系”时，陈医生毫不犹豫地回答：“第一件事，就是陪伴。”孩子真正需要的，不只是物质上的供养，而是被陪伴、被理解。没有陪伴的教养，只是“养”，不是“教”。在社群媒体快速发展的时代，若家庭向心力不足，孩子很容易被外界拉走、误信错误资讯，情绪无处宣泄，最终只能以冲动行为表达内在的痛苦。

陪伴，必须从日常生活做起——一起吃饭、运动、聊天、旅行、做家务、园艺；随着孩子不同的年龄阶段，调整不同的陪伴方式。陈医生也坚定地提醒：“做父母的，没有理由不陪伴。你生了他，就一定要陪他。”

谈及青少年早恋议题，陈医生以同理的角度回应：“青春期受性荷尔蒙影响，对异性产生好奇与好感，属于正常的发展历程。重点不在于全面禁止，而在于教导孩子学会尊重自己与他人、保护界线，引导他们明白“情感可以有，行动要有分寸”。若父母一味说“不可以”，孩子反而更可能选择隐瞒，转向不良媒体或错误管道。他提醒：“要以孩子的出发点为主，而不是用旧时代的方法，来对付新世代的孩子。 ”

陈医生呼吁：“亲子改革，现在就要开始。”科技发展的速度，早已超越许多父母的适应力，但父母的前额叶仍比孩子成熟；只要愿意学习、愿意调整，就还来得及。当家庭若稳定，孩子便不必向外寻找依附；让家成为核心，让爱成为向心力，是守护孩子与社会未来，最重要的一步。

◎陪伴到位 科技就不再主导童年

黄瑞凤听完讲座后，以母亲与外婆的身分，分享陪伴孩子与孙子成长的体会。她观察到，近年来小学与中学阶段的相关问题明显增加，霸凌、自残，甚至自杀事件的发生频率也逐年升高。相较于自己孩子成长的年代相比，如今网路与科技高度普及，风险不仅更复杂，也更难被察觉。

她特别谈到手机与平板的使用议题。她指出，手机本身只是工具，但若在缺乏引导与监督的情况下让孩子自由使用，潜在风险极高。孩子在网路上看了什么、与谁互动，父母往往一无所知。她也坦言，网路与戏剧的吸引力不只影响孩子，大人有时也难以自制，因此“控制”并非责备，而是一种出于关爱的保护。

她进一步分享自身经验，外孙七岁，幼儿时期正逢行动管制令（MCO），即使公园关闭，她仍善用住家后方的空间，让孩子跑动、攀爬、消耗体力。孩子玩得开心、累了就睡，自然不吵着要平板电脑。

◎父母愿意成长 孩子才走得更稳

谈到亲子关系，黄瑞凤肯定慈济亲子班、慈少班与慈青活动所带来的正向影响。她指出，孩子若能从亲子班一路走到慈少、慈青，有助于建立良好人际互动与培养正向价值观。她说到：“亲子班一定要父母陪伴，青少年的课程也需要父母一起参与。”她认为这不只是孩子在学习，父母也在成长。

透过静思语、互动游戏与用心设计的课程，亲子之间得以建立共同的语言与回忆，关系也因此更紧密。她也提醒，大人别只要求孩子放下手机，自己却离不开萤幕；当孩子沉迷游戏时，更重要的是先了解他在玩什么、为何喜欢，从中找到沟通切入点，而非一味禁止。她诚恳表示：“父母愿意成长，孩子才能跟着成长；也期待这类活动能持续推动，陪伴更多家庭走过这个充满挑战的时代。 ”

◎解码压力 才能掌握人生节奏

孙伟达医生在另一场讲座中，带领会众了解何谓精神压力。孙医生透过提问引导大家思考：“我们是想知道压力从哪里来、如何纾解，还是希望从此无忧无虑？”他提醒：认识压力与焦虑，并不代表人生从此没有压力。

他以“过去与现在”作对比说明，压力并非现代人独有。古人面对猛兽或生存危机时，压力会触发体内荷尔蒙反应，使人瞬间获得力量逃生。这套求生机制代代相传，本是为了生存。然而，现代社会的“老虎与狮子”则换成了电邮、截止日期、孩子的功课、以及无止尽的滑手机。当压力来临时，现代人无法像祖先那样奔跑逃离，只能坐在萤幕前，导致压力能量滞留体内，久而久之累积成慢性压力。

◎与压力共处 建立健康心态

孙医生说明，压力并非全然是负面的，良性的压力反而能成为生活的推动力。例如坐云霄飞车前的期待、初次约会前的紧张，这些都会让人更专注、更用心。恶性压力则多为长期且难以控制，容易引发焦虑与身心困扰。关键在于能否将压力控制在可承受的范围，而非逃避生活。

他也列举常见的压力来源，如考试、社交媒体、工作期限、家庭责任、不确定的未来、交通阻塞、睡眠不足等。他提醒，沟通的关键不在于“说了什么”，而在于“是否真正理解对方的心”。

他解释大脑的运作：杏仁核就像是烟雾警报器，会先快速反应，理性思考稍后才启动；有时杏仁核误判情势，导致过度反应，因此，情绪激动时，需要停下来重新分析，避免被情绪主导。青少年因前额叶尚未成熟，更容易情绪化；亲子互动时应多一分理解与陪伴，协助孩子健康地释放能量。

◎情绪管理 从生活细节开始

在身心照顾方面，孙医生强调三项基础关键：运动、睡眠与饮食。运动能有效消耗体内累积的压力能量；睡眠不足会影响判断力与情绪调节；营养失衡则降低情绪的稳定度，使人更容易受压力影响。

现场示范深呼吸法与“五、四、三、二、一”觉察练习，协助人们回到当下，暂时关闭内在过度反应的警报系统。他也建议家庭能设立轻松分享时光，以“倾听”取代“评断”，让沟通成为安全而温暖的连结。

若出现情绪低落、兴趣减退、睡眠与食欲受影响，持续两至三周以上，应主动寻求专业协助。孙医生强调，看医生不一定需要用药，很多时候是为了被理解、获得方向与支持。他比喻压力如“烟雾警报”：“压力不是敌人，而是提醒我们需要调整的讯号。透过深呼吸，重新校准身体的警报系统，让心慢慢回到平衡。”（Breathe to reset the alarm.）

◎理解差异 是亲子关系的起点

黄美华表示，自己是特地为这场精神科医生的讲座而前来。她认为医生以妥协易于理解的方式讲解压力议题，让她对良性与恶性压力有了更深入的认识。她分享，许多人将各种压力一概而论，但良性压力是一股推动力能激励人进步；而恶性压力则是现代人普遍面对却未必察觉的问题。有时会反映在情绪或身体状况，甚至演变为忧郁等心理困扰。

她也认为，长期将话语压抑于心、不愿说出口，容易引发身心疾病。身、心、灵三者息息相关，若压力长期累积而未妥善处理。透过讲座，她开始以更科学的视角来理解孩子与成人在面对压力时的差异，也提醒自己要从孩子的角度出发，重新看待并理解他们的反应。

◎善用科技 不等于疏远关系

在问答环节中，黄美华提出了两个关键问题： “如何舒缓孩子的压力？如何与孩子好好沟通？ ”她坦言，这些问题源自自己的孩子。因孩子不善于表达情绪，经常将感受压抑在心中。她希望透过孙医生的讲解，让孩子了解可以用哪些方式与父母沟通，同时也让父母学会适当回应与倾听。

她对孙医生所提出的方法深表认同：无论是写信、传讯息，甚至是一个拥抱，都可以成为情感表达的桥梁。随着孩子长大，亲子之间谈心的时间逐渐减少；善用科技来沟通并非坏事。即使孩子一开始只用文字讯息表达，也能让父母掌握孩子的心情，避免沟通断层。她强调：“我不在意用什么方式，只要能沟通就好。”随着亲子关系慢慢改善后，面对面交流也能自然回顾亲密。

她进一步反思，孩子不愿沟通的背后，往往源自世代间的认知落差。父母总以“为你好”出发，认为孩子只需照做即可，但孩子真正渴望的是被理解与倾听，却常被大人否定。她也坦率表示，自己面对面谈话时不自觉会反驳；透过讯息文字，她能静下来细读，更有助于理解孩子的内心。

专业医生的说明也会让孩子更愿意听进去。父母对孩子的关心不该只落在成绩的表现上，更要重视他们的情绪与感受。

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无论是从“亲子改革”到 “三级预防”，或从“重新认识压力”到“回到生活的基本照顾”，两位医生都反覆提醒：真正的改变不是一夕之间，而是从愿意停下来觉察、学习倾听、调整相处方式开始。当父母愿意成长、家庭愿意成为孩子的避风港，情绪便不再只能以行为宣泄，压力也能转化为前行的力量。愿这份觉察与陪伴持续在每一个家庭中发酵，让家成为核心，让爱成为向心力，陪伴孩子，也陪伴自己，一起走过这个快速变动却仍然值得温柔以待的时代。

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