2025年8月8日至10日，透过大爱妈妈、亲子慈少及教联的联合活动，二百三十七位老师、家长与志工，一同参与社会情绪学习（ SEL, Social Emotional Learning ）专题课程，并探讨如何透过SEL优化静思语的教学方案。
SEL是一种教育方法，旨在帮助学生学习如何认识与管理自己的情绪、建立良好的人际关系、作出负责任的决定，并在面对压力与挑战时，保持冷静与专注。它不仅限于课堂上的知识学习，更是一种生活能力的培养，使孩子在学业与人生道路上，能够更加健康、有韧性地成长。
此次课程的讲师阵容包括：慈济大学教育研究所所长、师培中心主任兼副校长何緼琪教授，国立宜兰高中辅导室陈美璇老师，借调于台北市政府教育局终身教育科的黄恺宜老师(懿盈) ，以及慈大附中人文室叶宜鑫老师。
◎用理解与接纳 筑起安全的港湾
何缊琪教授指出，近年校园中的孩子，情绪困扰与对失败的恐惧同时升高。疫情之后，人工智慧（AI）虽便利了生活，却减少了人与人面对面的交流与练习机会。在这样的背景下， SEL（社会情绪学习）显得尤为重要。它不仅是一种教育方法，更是一种能透过持续练习养成的生活能力，涵盖自我觉察、自我管理、社会觉察、人际关系技巧与负责任的决策五大方向。当情绪稳定，大脑才能专注运作，学习与沟通才有了肥沃的土壤，并进一步滋养出慈悲与同理的力量。
为了让孩子更容易觉察与表达情绪，何教授常在课堂中使用“颜色象限图” ──黄色代表开心、兴奋；红色代表愤怒、生气；蓝色代表忧郁、不安；绿色代表平静、自在。透过颜色，孩子更容易选择并说出当下的情绪，比抽象的词汇更直观。
例如，有一位学生在早晨挑选了“愤怒”与“委屈”的图卡，原因是前一晚被母亲批评成绩不理想，却未被看见努力。当老师回应“你觉得很委屈，也很生气，因为你的努力没有被看见。”他的眼神随即柔和下来。情绪被接住，孩子的心便安定，也更能专注于课堂。
何教授提醒，SEL并非仅是孩子的功课，成人同样需要练习。父母与老师的示范，比单纯的说理更具力量；当大人愿意在适当的时刻表达自己的情绪状态，孩子便能从中学会如何处理自身的感受。那些被视为负面的情绪，如悲伤、愤怒等，其实是需求与渴望的讯号。透过理解与转化，它们能成为成长与建立连结的契机。
谈及情绪与性格的关系，她解释，情绪是当下的心理反应，性格则是长时间养成的稳定特质。性格不易迅速改变，因此先从情绪调节着手，是最可行的方式；当情绪稳定，互动品质自然提升，性格也会在日常的累积中逐渐松动与改善。
◎情绪管理到人际互动 SEL与静思语的结合
多年来长期耕耘于情绪管理与人际互动课程的辅导老师黄恺宜指出， SEL在欧美国家相当普及，其核心目标是帮助孩子在情绪认知、人际关系、合作能力、沟通能力与情绪管理等方面全面提升，同时改善偏差行为。她分享道，过去的 情绪智商（EQ）课程主要着重于情绪管理，而SEL除了认识与管理情绪之外，更强调人际互动与负责任的决定。这种方法虽承袭了过往的核心精神，但架构更完整、内容更全面。
黄恺宜表示，静思语教学多年来一直是启发学生品格与善念的重要途径，而SEL的理念与静思语强调的“行动与生活实践”高度契合。因此，此行特别与马来西亚的老师们互动交流，分享将两者结合的教学方法，让课程设计更贴近学生生活。她举例，“口说好话”在静思语中是重要的实践，但其意义不仅是祝福与感恩，更是沟通能力的养成。透过引导与练习，孩子能在互动中减少冲突、提升理解，并以“欣赏好话”展现善意，促进人际关系和谐。
谈到如何引导孩子分辨言语的影响时，黄恺宜指出，她更倾向用“舒服的话”与“不舒服的话”来取代“好话”与“坏话”的二元标签。因为有时候父母或师长出于期待而语气急切，虽让孩子感到不舒服，但并非恶意或谩骂。同理心的培养，正是SEL所强调的“社会觉察”能力之一。黄恺宜强调，无论是SEL或静思语教学，成人必须以身作则。当老师与父母在日常中示范良好的沟通与情绪管理，孩子自然会在耳濡目染中养成同样的习惯。
谈及此次交流的感受，黄恺宜笑着说：“马来西亚的老师们非常积极，上课时笑容满面，台上台下互动热络。这种彼此回馈的氛围，让我们在分享的同时，也感受到自己的成长与启发。”她感恩此次交流，并期许未来有更多教育者能将静思语与SEL融合，让教学更全面、更贴近生活，陪伴孩子成长为情绪健康、关怀他人的社会公民。
◎情绪稳定 沟通才会有成果
这份温暖而积极的学习氛围，感染了来自新加坡的志工吴永寿（本永）与妻子林美銮（明逸）。原籍马来西亚的吴永寿，现定居新加坡，这次特地自驾返马，参与于吉隆坡慈济静思堂举行的“ SEL静思语教学优化设计工作坊” ，背后有着一段殊胜因缘。
他分享，2023年曾回到佛国随团付出，这次的邀约特别开放给曾有此经验的志工，让他倍感珍惜。恰逢新加坡国庆连假，他便安排行程，除了上课，也顺道探望位于柔佛与吉隆坡的家人。
“我很认同情绪教育的重要性，不只是孩子需要，父母更需要学习。很多亲子关系的问题，并非出在孩子，而是父母缺乏正确沟通与情绪管理的能力。”吴永寿感慨地说。他认为，沟通虽不容易，但只要有耐心，先理解情绪，再理解需求，就能真正陪伴孩子成长。若连情绪都无法掌控，谈沟通就太遥远了。林美銮则回忆，自己曾因压力与情绪失控而对孩子发脾气，甚至摔门离开，那时感到很无助，也不知道该如何改变。直到接触慈济、聆听上人教诲，并在静思语的熏习中，她才逐渐学会面对并调整自己的情绪。
这次在课堂上，她深刻体会到情绪觉察的重要性，不仅学到用呼吸法调节情绪，也学会暂时抽离冲突情境、以温和语气沟通的技巧。“同一句话，用不同的语气与方式，感受完全不同。”她认为，情绪的觉察与传达，能带来更温和、被接纳的沟通效果，对家长与教育者都是极具价值的能力。
在课程的“ Design for Change （设计改变）”单元中，吴永寿觉得耳目一新，以往父母多以大人的角度教孩子，这个模式则让孩子主导发挥，再由我们观察与引导。这种互动很创新，但必须结合SEL ，因为只有情绪稳定，互动才会有成果。
改变必须从家庭开始。父母是孩子最亲近、最直接的学习榜样。若能放下身段，多一点耐心与同理心倾听孩子的心声，并以温和的语言沟通，孩子自然更愿意敞开心扉。唯有在充满理解与爱的家庭中成长，孩子才有足够的内在力量，勇敢面对人生挑战。
◎孩子需要的不只是知识 情绪教育同等重要
莎米拉是英语组的志工，也是吉隆坡静思堂PCBC （ Parent-Child Bonding Class ，亲子班）的课程团队成员之一。她笑着回忆说：“我最初是以家长的身份带着孩子参加PCBC课程，后来因为非常喜欢课程的理念，就决定加入团队，并积极参与课程规划。”在她看来，SEL对现代孩子尤其重要。“我很高兴看到台湾教育部也开始重视SEL ，并将它融入课程中。”她观察到，许多孩子面对情绪爆发时，不知道如何应对，甚至因此走向错误的方向，而问题往往源自于缺乏情绪管理的能力。
身为母亲，莎米拉深刻体会情绪教育的重要。“从怀孕到陪伴孩子成长，我学会了理解孩子的情绪；也因为自己的童年经历，我明白许多孩子其实没有被真正倾听。”当得知慈济教育组也在推动SEL ，她感到非常兴奋，也希望能用自己的经验与知识来贡献。
在课堂中，讲师曾介绍“三个W与一个H （What、Why 、Which 、How）的练习法，帮助学员反思与处理问题。莎米拉认为，这对SEL的学习非常有帮助：“人生每个阶段都会遇到不同的挑战，而我们的反应往往受过去经验影响。当我们先问自己'为什么会有这个情绪'、'为什么会有这个反应'，才能真正理解并处理它。”
她强调，情绪管理必须从自我觉察开始。情绪没有好坏之分，喜怒哀乐都是正常的。重点是接纳并承认情绪的存在，例如孩子说“我很生气”，我们应该允许他表达，而不是直接压抑，并教导他用深呼吸等方法平复情绪。她坦言，长期压抑情绪会带来严重后果，包括焦虑、恐慌，甚至自我伤害。让孩子学会觉察与管理情绪，是保护他们心理健康的重要一步。
谈到为何过去似乎不强调SEL ，而如今却成为教育的重要课题，莎米拉认为：“ SEL其实一直存在。像我小时候，祖母就是我的情绪启蒙老师，只是当时没有这个名词。现在因为社会环境改变、诱惑与干扰增加，孩子更需要这方面的教育，所以必须系统化推动。”
她真诚地说：“我很高兴我们正朝着SEL的方向前进。孩子是未来的主人，我们不一定能留给他们财富或房产，但如果能让他们拥有正确的知识与自我调节能力，他们就能拥有快乐而健康的人生。”
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SEL不只是情绪教育的课程，更是一场关于理解、接纳与陪伴的生命实践。我们深知，先安住心，才能安人心；先聆听，才能真正沟通。当父母与师长愿意放下身段，以柔和的语气、耐心都倾听接住孩子的心，孩子也会在耳濡目染中学会同理与包容。这正呼应静思语所说：“先处理心情，再处理事情。”
当家庭与校园都能成为安全而温暖的港湾，情绪就不再是冲突的导火线，而会化作理解与关爱的桥梁。慈济人以爱为起点、以行动为证明，在生活中实践SEL的精神，让每一次互动都成为滋养人心的契机。这趟学习之旅，让每一位参与者更笃定，唯有在爱与理解中成长的孩子，才能带着自信与韧性迈向幸福的人生，也能在未来成为照亮他人的明灯，让社会多一分和谐与光亮。
注解：
SEL, Social Emotional Learning社会情绪学习
人工智能，Artificial Intelligence人工智慧
EQ, Emotional Quotient 情绪智商
PCBC,Parent-Child Bonding Class亲子班
What 、Why 、Which 、How什么、为什么、哪一个、怎么
